Jak vybrat eliptický trenažér?

Eliptický trenažér (nazývaný také eliptical, orbitrek nebo cross trenažér) vám pomůže udržet vaše tělo v kondici v pohodlí domova. Při cvičení na orbitreku zapojíte velké množství svalů, spalujete tuky a to s minimální zátěží pro klouby.

Primární parametry pro výběr jsou typ konstrukce, brzdný systém a délka kroku. Sekundární nosnost, sklon, typ středu, ovládání zátěže a další. V tomto článku se dozvíte vše co potřebujete vědět o výběru vhodného elipticalu pro vaše potřeby.

Základní otázky

Kdo na něm bude cvičit?

Výběr eliptického trenažéru se odvíjí od toho, kdo jej bude využívat. Malá žena vážící 60 kg si vybere jiný než stokilový dvoumetrový muž.

Důležité údaje jsou výška a váha cvičence. Pokud bude trenažér používat více lidí, počítejte s tím nejtěžším. Dobré je si nechat rezervu 10%, tzn. pokud nejtěžší člověk váží 90 kg, trenažér by měl mít nosnost alespoň 100 kg.

Schopnosti a požadavky uživatele

Další důležitý faktor jsou schopnosti a požadavky uživatele. Jiný trenažér bude potřeba na občasný trénink začátečníka, jiný na pravidelný náročný trénink sportovce.

Jakmile budete mít představu o tom, jak moc budete trenažér využívat, výběr se vám zúží na tři třídy.

1. Nejlevnější kategorie je vhodná pro začátečníky a nejčastěji do ní patří modely se setrvačníkem vzadu a pedály vedle něj
2. Trenažéry střední třídy jsou vyrobené z bytelnějších materiálů a konstrukce se setrvačníkem vpředu je vhodná i pro těžší osoby
3. Trenažéry vyšší třídy pro náročné uživatele, kteří chtějí pravidelně trénovat. Nejrobustnější konstrukce unese i osoby s nadváhou

Brzdný systém

U většiny eliptických trenažérů se můžete setkat se 3 základními brzdnými systémy, které jsou klíčové pro regulaci odporu šlapání, resp. Zátěže:

Páskový mechanismus

Jednoduché páskové brzdy se používají na nejlevnějších modelech. Mají krátkou životnost a jsou hlučné, takže cvičení na nich není dvakrát příjemné. Pokud na takový trenažér narazíte, je lepší se mu vyhnout. U těchto modelů dochází k velmi rychlému opotřebení.

Magnetický brzdný systém

Magnetická brzda je u domácích eliptických trenažérů nejběžnější. Funguje na základě permanentního magnetu, který se přibližuje a oddaluje od setrvačníku. Tím se mění síla magnetikého pole a brzdný účinek. Umožňuje plynulou změnu magnetického odporu podle nastavení, má tichý chod, dlouhou životnost a je prakticky bezúdržbový. Nevýhodou je ale nižší škála rozsahu nastavení.

Indukční brzda

U nejdražších strojů se můžete setkat s indukční brzdou. Tyto trenažéry jsou určené pro profesionální sportovce a do fitcenter. Do domácích trenažérů jsou naddimenzované. Fungují na principu cívky s elektromagnetem, které řídí počítač. Výhodou je velká přenost a široká škála možností nastavení včetně velmi vysoké zátěže. Jsou málo poruchové, ale pokud se pokazí oprava bývá velmi drahá.

Hmotnost setrvačníku

Kromě umístění setrvačníku je také důležitá jeho hmotnost. Ta ovlivňuje na rozsah zátěže a celkové vlastnosti chodu.

Čím je setrvačník těžší, tím plynulejší a stálejší jeho chod bude, zároveň bude mít větší rozsah.

• Hmotnost kolem 7 kg - nenáročné použití bez většího zatížení
• Hmotnost kolem 10 kg - sportovnější využití, vyšší zátěže, pravidelný trénink
• Hmotnost nad 15 kg - pro intenzivní cvičení, vhodné i pro profesionální sportovce a závodníky

Nosnost

Dále je důležitá nosnost konstrukce. Problém je v tom, že ji udává výrobce a u některých méně známých výrobců to často moc neodpovídá realitě. Můžete tedy narazit na stroj za 5 000 Kč, který uvádí stejnou nosnost jako “značkový” za desetinásobek jeho ceny.

Dá se to celkem spolehlivě obejít použitím hmotnosti stroje. Ta vám napoví, jak je stroj robustní, jak je masivní rám a co vydrží.

V žádném případě nedoporučujeme eliptické trenažéry s vahou pod 30 kg.

Drobnější postavy pro jednoduchý trénink si postačí s trenažérem okolo 40 kg.

Univerzální elipťáky pro nejširší spektrum lidí se pak pohybují kolem 60 kg.

Pro náročný trénink nebo těžší osoby vybírejte hmotnost 70 kg a výš.

Materiál a kvalita zpracování

Během používání jsou eliptické trenažéry intenzivně namáhány, proto je důležité, aby jste si vybrali model s bytelnou konstrukcí pro co nejdelší životnost. Nekvalitní konstrukce může časem být čím dál hlučnější.

O kvalitě konstrukce do značné míry rozhodují použité materiály a celková hmotnost. Nejčastější je kombinace plastu a kovu.

Manipulace a skládání

Před každým cvičením se přesvědčte, že je trenažér stabilní. K tom poslouží aretační nožičky, které kompenzují nerovnosti podlahy.

V případě potřeby pro přemístění eliptického trenažéru, většina z nich je vybavena transportními kolečky. Ty bývají nejčastěji vpředu, a stačí tak trenažér vzadu nadzvednout a převézt na požadované místo.

Vyšší řada elipticalů má také možnost sklopení konstrukce, takže můžete po tréninku ušetřit trochu místa.

Cena

Na základě schopností a požadavků uživatele se bude odvíjet cena crossového trenažéru. Tu lze rozdělit do 3 základních tříd lišících se konstrukcí, funkcemi i dráhou kroku.

Základní třída se pohybuje do 15 000 Kč. Půjde převážně o trenažéry se setrvačníkem vzadu a pedály podél něj (tedy s ne zcela přirozenou dráhou kroku), a větší roztečí. V horní části rozmezí se již setkáte s kvalitně zkonstruovanými stroji, jež plně postačí pro běžené domácí využití. Nejlevnější naopak často tvoří páskový brzdný systém bez přídavných funkcí.

Střední třídu tvoří cenové rozmezí 15-30 000 Kč. Zde se setkáte s odolně vyrobenými trenažéry v různých provedeních konstrukce s přirozenější dráhou kroku, mohou mít i jednodušší elektronické ovládání a možnost zaznamenávat základní hodnoty. Navíc jsou vhodné i pro osoby s nadváhou.

Vyšší třída eliptických trenažérů je dostupná za 30 000 Kč a výš. Jde o poloprofesionální stroje s velmi bytelnou konstrukcí s ložiskovými klouby a propracovanou ergonomií kroku. Většinou jde o velmi rozměrná zařízení.

Nastavení zátěže

Důležitá je taky možnost nastavování zátěže. Obecně existují dva způsoby nastavení:

1. Mechanický regulátor - běžný u levnějších strojů. Nastavujete se ručním otáčením, buď plynule nebo ve stupních (nejčastěji 8 až 12)
2. Elektronická regulace - u sofistikovanějších trenažérů. Nastavuje se tlačítky + a - buď fyzicky na konzoli nebo na dotýkové obrazovce. Výhodou je možnost plánování na základě přednastavených tréninkových programů, které mohou simulovat reálné trasy nebo tvorba vlastních. Během cvičení se vám pak může zátěž automaticky měnit. Pokud máte hrudní pás a trenažér podporuje program HRC, může se zátěž nastavovat podle vaší tepové frekvence.