Jak vybrat eliptický trenažér? část 2.

Detailní průvodce konstrukcí, funkcemi a výbavou elipticalu pro správný výběr podle vašich potřeb.

Po zodpovězení základních otázek, jako kdo bude na trenažéru cvičit a jak často, je čas ponořit se do technických detailů. Ty rozhodují o komfortu, životnosti, ergonomii i možnostech propojení s moderními technologiemi. V tomto článku se podíváme na klíčové konstrukční prvky a funkce, které byste měli při výběru eliptického trenažéru zvážit.

Typ konstrukce

Typ konstrukce se určuje podle toho, kde má eliptical umístěný pedály a setrvačník (kovové kolo, které zajišťuje plynulý chod). Další důležitý prvek je konstrukce středu, tzn. jak jsou upevněné pedály k setrvačníku.

Rozlišujeme 4 základní typy konstrukce:

Setrvačník vzadu a pedály vedle setrvačníku

Základní variantou jsou eliptické trenažéry se setrvačníkem vzadu a pedály vedle něj. Jsou vhodné zejména pro začátečníky.

Vyrábí se ve 2 velikostech rámu, a tím pádem i kroku. První má kratší krok okolo 30 cm, který bude stačit osobám s výškou okolo 175 cm. Druhý má delší krok okolo 40 cm a využijí ho všichni cvičenci vyššího vzrůstu.

Výhody jsou nízká cena a kompaktní rozměry.

Nevýhody jsou větší rozteč nášlapů a nepřirozený poměr délky a výšky kroku, což může být problém zejména u menších osob, které by příliš zatěžovaly kyčle.

Cena se pohybuje v rozmezí od 5 000 Kč do 30 000 Kč.

• Nízká pořízovací cena
• Kompaktní rozměry
• Nepřirozený poměr délky a výšky kroku
• Větší rozteč nášlapů

Setrvačník vpředu

Velmi oblíbená varianta pro domácí použití jsou eliptické trenažéry se setrvačníkem vpředu. Dá se říct, že jde o střední třídu a jsou vhodné jak pro začátečníky, tak středně pokročilé.

V porovnání s elipticaly se setrvačníkem vzadu a pedály vedle něj mají odolnější konstrukci.

Kombinují velmi příjemný, přirozený krok šetrný na klouby a záda s rozumnými rozměry. Díky ložiskové konstrukci středu se pohybuje plynule a dráha pohybu je vhodná jak pro záda, tak pro kolena, kotníky a kyčle. Nabízí přirozenou polohu chodidel díky malé rozteči nášlapů. Oproti předchozí konstrukci mají delší životnost a jsou vhodné i pro těžší osoby do 100 kg a větší zatížení, jelikož váha člověka nezatěžuje rám stroje, ale je opřena do pojezdu.

Cena začíná okolo 20 000 Kč.

• Odolná konstrukce
• Kvalitní zpracování mechaniky pohybu
• Vyšší pořízovací cena
• Větší rozměry

Nášlapy umístěné před setrvačníkem

Do vyšší třídy řadíme eliptické trenažéry s nášlapy umíštěnými před setrvačníkem. Často patří k vybavení v posilovnách či jiných fitness zařízeních.

Ergonomie kroku je téměř na úrovni běžné chůze a minimální rozteč nášlapů je přijemná na kyčle, i když cvičíte dlouhodobě. Díky masivní konstrukci tento typ stroje spolehlivě unese i osoby s nadváhou. Některé modely lze složit pro úsporu místa.

• Vyleděná ergonomie kroku
• Masivní kostrukce
• Vyšší pořizovací cena od 25 000 Kč
• Pokud nelze složit, zabere hodně prostoru, existují i skládací modely

Variabilní nastavení kroku

Novinkou posledních let jsou eliptické trenažéry s variabilním nastavením kroku.

Jedná se o multifunkční přístroj, na kterém si můžete nastavit délku kroku. Umí také imitovat chůzi na stepperu, šlapání na rotopedu i pomalý a rychlý běh. To vše zvládne šetrně ke kloubům a svalům.

Je vhodný hlavně pro profesionály a jeho prímarní zaměření není pro domácí použití.

Nabídka tohoto typu konstrukce na českém trhu je omezená.

Výhodou jsou multifunkční použití a profesionální ergonomie.

Nevýhodou je vysoká pořizovací cena a velké nároky na prostor.

• Multifunkční použití
• Profesionální ergonomie
• Pořizovací cena nad 50 000 Kč
• Zabere hodně místa

Konstrukce středu

Konstrukce středu je jednou z nejdůležitějších částí eliptického trenažéru a má zásádní vliv na životnost a hlučnost/tichost trenažéru.

Existují dvě konstruční řešní:

• Miskový střed - běžný u levných modelů, ohnutá klika spojující setrvačník a pedál, vysoká hlučnost, nízká životnost (obzvlášť pokud se neudržuje a nepromazává)
• Ložiskový střed - u kvalitních trenažérů, nášlapy rovnou připojeny k ose uložené v ložisku, dlouhá životnost i při velkém zatížení při silovém cvičení, nízká hlučnost

Délka kroku a rozteč nášlapů

Specifický parametr pro eliptické trenažéry je délka kroku, která souvisí s velikostí rámu. Ta by měla být cvičenci co nejpřirozenější.

Vzdálenost nášlapů, společně s délkou a výškou kroků se výrazně podepisují na tom, jak pohodlně se vám bude na stroji cvičit.

Existuje několik tvarů kroku. Nejběžnější je středně dlouhý a vyšší elipsovitý krok a konstrukčně připomíná běžnou chůzi či běh. U levnějších modelů délka kroku 30 cm - vhodný do výšky 165 cm. Pro osoby nad 170 cm by měla být délka kroku alespoň 40 cm.

Nejpřirozenější krok mají stroje se speciální konstrukcí.

Dalším aspektem je rozteč nášlapů, přičemž platí, že čím je vyšší, tím vychýlenější musí být kyčle při rozkročení. Zejména u drobnějších postav může větší rozteč představovat do budoucna potíž a klouby zbytečně přetěžovat.

Ideální rozteč odpovídající přirozenému pohybu pánve se pohybuje okolo 20 cm.

Kromě umístění setrvačníku je také důležitá jeho hmotnost a typ brzdného mechanismu. Těmto tématům jsme se věnovali v předchozím článku.

Nastavení náklonu

Na některých modelech eliptických trenažérů je možné naklápění šlapadel. Jejich vychylováním měníte posilované svalové skupiny. Tato funkce určitě přijde vhod náročnějším uživatelům.

Existují dvě možnosti nastavení sklonu.

1. Manuální - Nastavuje se ručně před/po cvičení. Pro nastavení je nutné slézt z trenažéru a upravit sklon ručně. Po zbytek cvičení zůstane toto nastavení zafixované, a pokud byste ho chtěli změnit, musíte znovu slézt a přenasavit.
2. Elektronické - Nejčastěji se nastavuje fyzickými tlačítky na konzoli nebo rukojetích. Nejsofistikovanější modely pak umožňují automatické nastavení na základě aktuálního tréninkového programu. Například pokud běžíte virtuální trasu a začínáte stoupat do kopce, automaticky se vám zvýší sklon.

Kloubní spoje

Ideální je, pokud jsou všechny exponované pohyblivé části z kovu a plasty jsou použité pouze na nášlapy, konzoli a kryt setrvačníku.

Při cvičení jsou nejvíce zatěžované klouby, proto jim věnujte zvýšenou pozornost. U nejlevnějších strojů jsou pouze plastové/plechové kluzné pouzdra, které je třeba pravidelně čistit a promazávat. Bez údržby se rychle opotřebují a tím pádem trenažér začně hlasitě vrzat a zadrhávat.

Dražší stroje mají bezúdržbová pouzdra ze slitiny nebo teflonu a na domácí použití jsou zcela bezproblémová.

Měření tepu

Měření tepu je zásadní údaj pro účinné cvičení, bez ohledu na to, jestli chcete spalovat tuky nebo jen udržovat kondici.

Téměř každý model má snímač tepové frekvence v madlech rukojetí. Tento způsob měření má dvě zásadní nevýhoda. Zaprvé není stoprocentní - odchylka může být až 15%, takže je potřeba brát tento údaj s rezervou. Zadruhé nelze měřit a zároveň mít ruce, na rukojetích. Senzory jsou ve statických rukojetích, ne v těch pohyblivých.

Pro přesné měření je potřeba pořídit si hrudní pás. Ten si nasadíte na hruď a drátově nebo bezdrátově ho propojíte s trenažérem. Pro bezdrátové připojení je potřeba, aby daný model trenažéru podporoval technologii Bluetooth.

Možnost připojení k telefonu, tabletu nebo počítači

Většina moderních eliptických trenažérů podporuje technologii Bluetooth, díky které si můžete propojit trenažér s vaším chytrým zařízením. Na nich můžete používat řadu fitness aplikací, ať už na sledování údajů, dodržování podrobného tréninkového plánu nebo na virtuální trénink.

Záruka dostupnosti a servisu

Protože mají orbitreky hned několik výrazně namáhaných částí a eventuálně i složitější elektroniku, zaměřte se při výběru na záruční podmínky a servisní zázemí. Základní dvouletá záruka často představuje jen zlomek toho, na jakou dobu se stroj reálně pořizuje, někteří výrobci vám tak mohou nabídnout až 10 let garanci fungování. Pozor zejména u prodejce neznačkových trenažérů, kteří se mohou reklamacím bránit například s odkazem na přetěžování.

Neméně důležité je také zjistit, jaké má výrobce v tuzemsku servisní zázemí. Kromě rychlejšího vyřizování případných reklamací se od dostupnosti servisu odvíjí rovněž dostupnost náhradních dílů.