Při výběru běžeckého pásu jste pravděpodobně nemysleli na hlučnost. Ta může být nepříjemná a obtěžovat vaše sousedy, rodinu nebo vás samotné.
Úplně eliminovat hluk nejde, existuje ale řada způsobů jak ho snížit.
Popíšu vám dané řešení od jednoduchých po složité.
Které z nich využijete už je na vás.
Mějte běžecký pás na zcela rovném povrchu
Běžecký pás by měl stát na rovném povrchu, aby byly všechny strany vodorovně.
Proč?
- Pokud se na jedné straně byť jen trochu naklání, bude se při používání kývat a i sebemenší kývání působí hluk
- Kývání může pás trvale poškodit
Odstranění tohoto problému nic nestojí, a je to první věc, kterou byste měli zkontrolovat.
Běžecký pás používejte v určitých hodinách
Pokud se obáváte, že budete rušit sousedy, snažte se běhat ve vhodnou dobu.
Obecně bych ho nepoužíval před osmou ráno ani po osmé večer.
Pokud znáte harmonogram vašich sousedů, zkuste pás používat, když nejsou doma.
Kde není žalobce, není ani soudce...
Změňte rychlost běhu
Čím rychleji běžíte, tím více vibrací vytváříte. Navíc při vysoké rychlosti motor jede při vyšších otáčkách a vydává tak víc hluku.
Můžete zkusit:
- Běhat pomalu a dlouho (aerobní trénink)
- Nebudete sice vydávat tolik hluku, ale bude to déle trvat
- Běhat rychle a intenzivně (HIIT)
Chůze nebo běh do kopce
Většina pásů dnes nabízí funkci stoupání/sklonu.
Běh do kopce je náročnější a nebudete schopni běžet stejně rychle jako po rovině.
Přemístěte běžecký pás
Pokud vám to prostor a uspořádání bytu dovolí, můžete zkusit pás přemístit.
Zde jsou dva tipy:
- Umístěte běžecký pás co nejdále od ložnice a obývacího pokoje sousedů.
- Čím dále od stěn, tím lépe. Minimalizuje se tím ozvěna.
Běžecký pás promažte
Každý běžecký trenažér má běhoun. Ten udržuje stálý kontakt s válečky běžeckého pásu a zajišťuje jejich tichý chod. Pokud je běhoun suchý, dochází ke zvýšenému tření a většímu hluku než obvykle. Promazáním můžete snížit úroveň tření a omezit tak hluk.
Jak na mazání?
Jak (a jak často) mazat pás se liší od modelu a míry využití. Obecně lze říci, že interval mezi mazáním je 3-6 měsíců. Konkrétní doporučení najdete v manuálu.
Jaký olej použít?
Který olej byste měli použít opět závisí na kontrétním pásu. Podívejte se do uživatelské příručky. Olej často bývá součástí balení a měl by vám vydržet relativně dlouho (v řádu let).
Pokud manuál nemáte, zkuste vyhledat váš model na internetu. Existuje řada webů, které fungují výhradně jako databáze manuálů, včetně modelů, které se již neprodávají. Další možnost je kontaktovat prodejce nebo výrobce.
Většina běžeckých pásů vyžaduje syntetický olej bez obsahu ropy.
Noste lehčí boty
Typ a váha bot způsobují velký rozdíl v došlapu. Těžké boty dopadají s větší razancí a dělají tak větší hluk. O pohodlí ani nemluvě.
Není od věci zkusit běhat pouze v ponožkách nebo rovnou naboso. Narozdíl od běhání venku vám v tom nic nebrání.
Podložky pod běžecký pás
Antivibrační, protiskluzová podložka
Antivibrační podložky jsou užitečným doplňkem pro stroje, které přenáší vibraci na podlahu.
Mimo běžeckých pásů a ostatních fitness trenažérů se používají také pro pračky, lednice atd.
Umítstěním měkké, ale silné gumové podložky pod pás snížíte přenos vibrací mezi pásem a podlahou. Je to obzvlášť užitečné, pokud máte v místnosti betonovou nebo dřevěnou podlahu.
Toto řešení oceníte jak vy, tak případní sousedi o patro níže.
Mějte na paměti, že podložka by měla přesahovat běžecký pás ze všech stran.
Pro optimální pohlcování hluku, by podložky měly být alespoň 1,3 cm silné.
Gumová podložka
Alternativa k antivibračním podložkám. Kterou možnost si zvolíte je o preferencích.
Některé běžecké pásy jsou téměř nebo zcela ploché. Zakrytí plochy pod běžeckým pásem gumovou podložkou mimo tlumení nárazů také chrání podlahu před poškozením. Zabijete tak 2 mouchy jednou ranou.
Opět se ujistěte, že vybraná podložka pro váš běžecký trenažér je dostatečně velká a má přesah.
Před nákupem podložky pod běžecký pás se ujistěte, že je dostatečně velká, aby pokryla celou plochu pod běžeckým pásem. Budete také chtít, aby byla odolná a vyrobená ze silné a husté gumy. Podívejte se na recenze ostatních zákazníků na daný výrobek, abyste zjistili, zda je odolný a zda dobře tlumí hluk, či nikoli.
Nejoblíbenější podložkou pod běžecký pás je v současné době podložka Rubber-Cal Treadmill Mat. Je k dispozici ve dvou velikostech, 48 palců x 6,5 stopy a 48 palců x 7,5 stopy. Ze všech uživatelských komentářů, které jsem našel na Amazonu a fitness fórech, je to nejlepší možnost.
Pořiďte si tišší běžecký pás
Hlučnost pásu je u každého modelu jiná. Některé mají tišší motor, silnější základnu, lepší tlumení atd.
To vše jsou faktory, které mohou snížit hluk o několik decibelů.
Například naše motory Johnson Drive System běží při nižších otáčkách, tím pádem jsou tišší a déle vydrží.
Odhlučnění místnosti
Většina lidí nemá ten luxus, aby měla doma vyčleněnou místnost jen na cvičení.
Nejběžnější umístění je v obýváku před televizí. Můžete použít několik technik k odhlučnění stěn, dveří a/nebo oken.
Jste-li fajnšmekr, který chce maximálně optimalizovat daný prostor, existuje řada způsobů, jak odhlučnit stěny, stropy, podlahu a dokonce i dvěre.
Bohužel dané problemtaci nerozumím natolik, abych vám byl schopný poradit a nerad bych někoho mystifikoval, proto doporučuji konzultovat to s odborníky. Navíc pravděpobodně budete hledat někoho ve vašem okolí, takže ani nikoho nemůžu doporučit.
Závěrem
Snížení hluku běžeckém pásu může být obtížné. Obzvlášť pokud vaše podlaha, stěny, strop a interiér celkově nebrali odhlučnění v potaz.
Největším problémem jsou vibrace. Umístění gumové podložky pod běžecký pás rozhodně pomůže.
Dále může pomoci běhání na šikmé ploše, a používání běžecké obuvi nebo běh naboso.
Pokud se rozhodnote jednotlivé tipy zkombinovat, přinese vám to lepší výsledek.
