Trenažéry - který je pro vás ten pravý?

Trenažéry patří mezi nejdůležitější vybavení každé domácí nebo komerční posilovny. Pomáhají spalovat tuky, budovat svaly a zlepšovat kondici. Usnadňují cvičení tím, že poskytují širokou škálu možností pro cvičení (například úrovně sklonu nebo odporu), takže můžete zvyšovat obtížnost podle toho, jak se roste vaše fyzická kondice.

V tomto článku se dozvíte, jaké druhy fitness trenažérů existují a jaké mají výhody a nevýhody, abyste si mohli vybrat ten správný právě pro vás.

Běžecké pásy

Klasickým fitness trenažérem jsou běžecké pásy a zná je asi každý.

Používají se s cílem zvýšení kondice, spalování tuků a posílení kardiovaskulárního systému.

Mají široký záběr tréninkových aktivit - od chůze, přes jogging až po sprinty, a hodí se tak pro začátečníky i pokročilé.

Jejich výhodou oproti klasickému běhu venku je tlumení dopadové desky, které snižuje zátěžování kloubů. Dále je to nastavování rychlosti a sklonu, které vám umožní navyšovat obtížnost tréninky s tím, jak roste vaše kondice. A v neposlední řadě nezávislost na počasí a dalších externích podmínkách.

Kromě výše zmíněných vlastností nabízí pokročilejší pásy také měření tepové frekvence, Bluetooth pro připojení telefonu/tabletu, možnost sledovat vaše oblíbené pořady nebo virtuální trénink.

Přečtěte si více o běžeckých pásech:

můž běží doma na běžeckém pásu Horizon Fitness Paragon X

Eliptické trenažéry

Eliptické trenažéry jsou skvělou volbou pro všechny, bez ohledu na vaši kondici nebo schopnosti. Jejich eliptický pohyb je vzdáleně podobný běhu na lyžích - zapojujete nohy a ruce, tak procvičíte téměř celé tělo.

Oproti běžeckému pásu je daleko šetrnější na klouby a záda. Je také bez vibrací a téměř bez hluku, takže je ideální do bytu.

Eliptický trenažér je ideální pro začátečníky, protože nevyžaduje tolik koordinace, jako například běžecké pásy nebo veslovací trenažéry.

Hodí se i pro osoby, které mají problémy s klouby, jako je artritida, nebo zotavujících se po zranění.

žena cvičí doma na eliptické trenažéru Horizon Fitness Citta

Rotopedy

Rotopedy jsou velmi oblíbené zejména díky jejich příznivé ceně.

Ze všech trenažérů jsou nejlevnější, ale pro náročnější uživatele pravděpodobně nebude stačit a sáhnou po cyklotrenažéru.

žena cvičí v koupelně na rotopedu Horizon Fitness Cita

Veslovací trenažéry

Veslovací trenažéry simuluje záběry při veslování na lodi a je účinný stroj pro posilování dolní i horní části těla, zejména zádových svalů. Při tréninku zapojíte až 85% svalů.

Stejně jako elipticaly jsou šetrné ke kloubům.

Oproti ostatním trenažérům ve výrazně větší míře příspívají k budování svalové hmoty, a nabízí největší škálu možnosti využití.

Velká výhoda je možnost veslařský trenažér sklopit do vertikální polohy, takže zabírá minimum místa v pokoji.

Dělí podle brzdného systému na vzduchové, vodní nebo magnetické.

muž vesluje v obývacím pokoji na veslovacím trenažéru Horizon Fitness Oxford 6

Cyklotrenažéry

Cyklotrenažéry simulují jízdu na kole a s oblibou se využívá i jako příprava cyklistů přímo na sezónu.

Důležité je neplést si je s cyklistickým trenažérem, který je jen rám/stojan, do kterého se vkládá klasické jízdní kolo.

Oproti rotopedu vynikají přesnějším nastavením zátěže, robustnější konstrukci a věrnější simulací jízdy na kole.

Je dobré zmínit, že většina cyklotrenažérů nemá volnoběh.

cyklotrenažér Matrix Fitness ICR50 v obývacím pokoji

Steppery

Steppery kopírují pohyb při stoupání do schodů a zároveň snižují zátěž kloubů, která je spojena se skutečným stoupáním do schodů.

muž chodí na stepperu Matrix Fitness ClimbMill

Ergometry

Ergometry jsou elektricky ovládané rotopedy, eliptické a veslovací trenažéry.

Většinou mají režim HRC (Heart Rate Control), který zvyšuje nebo snižuje zátěž tak, aby uživatel byl neustále v optimální zóně tepové frekvence a efektivně tak spaloval tuky.

muž nastavuje sedlo na ergometru Matrix Fitness U50 XUR

Recumbenty

Recumbenty jsou podobné jako rotopedy, s tím rozdílem, že mají opěrku zad, která bývá doplněná madly po stranách, a cvičenec na nich má pohodlnější posed.

Mívají také jednodušší nástup, díky proluce mezi sedačkou a tělem stroje.

Tyto vlastnosti je předučují pro osoby se sníženou pohyblivostí, špatnou stabilitou nebo problémy při dlouhém sezení. Využívají se také jako rekonvalescenční pomůcka při problémech s klouby, chodidly atd.

muž jezdí na recumbentu Vision Fitness R600E

Závěrem

Teď už máte lepší představu o jednotlivých druzích fitness trenažérů.

Který vám nejvíce padl do oka?

Dejte nám vědět a my vám rádi pomůžeme s výběrem konkrétního modelu.

Najdete nás i na MALL.CZ

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení